в

Как укрепить и защитить иммунитет

Вы повсюду прочитаете об усилении иммунитета, но возможно ли вообще укрепить свою иммунную систему, чтобы не заболеть? Прочитайте дальше и вы найдете ответ на этот вопрос.

В настоящее время мы все хотим знать, как защитить наш иммунитет, чтобы подготовиться к возможной инфекции. Однако многие специалисты считают, что перед приемом витаминов или добавок важно понять, как работает иммунная система. Итак, поехали.

Как работает иммунитет?

Когда организм ощущает чужеродные вещества, известные как антигены, иммунная система работает над их выявлением и устранением . Итак, при возможной инфекции организм вырабатывает иммунный ответ для восстановления нормальной функции. Многие люди думают, что они больны, потому что есть проблемы с иммунитетом, и что симптомы заболевания являются признаком того, что у них есть вирус или инфекция. Но на самом деле это признак того, что организм сопротивляется инфекции или вирусу, а иммунная система в порядке, потому что она способна бороться. 


Люди думают, что больны и переживают, что их иммунитет не работает. На деле же все обстоит иначе. Дело в том, что с каждым из симптомов болезни как раз иммунная система и работает. Поэтому они проявляются в той или иной форме. 

Можно ли укрепить иммунитет?

На самом деле вы не хотите, чтобы ваша иммунная система была сильнее, вы хотите, чтобы она была сбалансирована. Слишком сильный иммунный ответ так же плох, как и слишком низкий ответ. Что мы можем сделать, так это защитить иммунную систему, придерживаясь здорового питания и образа жизни. Более того, врачи говорят, что некоторые люди принимают витамины или добавки, но на самом деле это не влияет на их иммунитет.

Что можно сделать для защиты иммунитета?

В одном исследовании иммунного ответа было протестировано 210 здоровых близнецов в возрасте от 8 до 82 лет, и было установлено, что, хотя генетика играет роль , индивидуальные факторы образа жизни, такие как стресс, сон, диета и упражнения, также играют важную роль в силе нашего тела. Итак, все же здоровый  образ жизни необходим для защиты иммунитета. Вот некоторые здоровые привычки, которые следует учитывать:

  • Не курите
  • Придерживайтесь «разноцветной» диеты, богатой фруктами и овощами
  • Регулярно делайте физические упражнения
  • Высыпайтесь
  • Чаще мойте руки
  • Старайтесь минимизировать стресс

Проголосуйте:

219 баллов
За Против

Автор Liza

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Что такое постбиотики и чем полезны для здоровья?

Рецепт домашней сыворотки для ускорения роста волос в рекордно короткие сроки