в

Как справиться с одиночеством и тревогой во время самоизоляции

Эксперты в области здравоохранения постоянно говорят, что нужно часто мыть руки и делать это не менее 20 секунд, соблюдать дистанцию в общественных местах и использовать чистящие средства для дезинфекции дома. На самом деле это основа основ и так и должно быть всегда, независимо от эпидемий. 

Но сегодня есть еще и другое переживание, являющееся последствием карантина от коронавируса: слово «одиночество» люди набирают в поисковиках чаще чем когда-либо. Чаще его набирали аж 16 лет назад в 2004 году. И хотя это временное нахождение дома может быть полезно для нашего физического здоровья, психическому благополучию некоторых людей оно может вредить. Впрочем, там не должно быть, ведь дистанцирование друг от друга — это не то же самое, что отшельничество и полная изоляция ото всех и всего. 

Если вы застряли дома, сейчас самое время пообщаться с людьми, с которыми вы хотели бы пообщаться (соцсети имеют свои преимущества!). Вы можете уделить больше внимания мужу и детям или организовать видеочаты в соцсетях с родственниками, друзьями, старыми знакомыми. Нам очень повезло, что мы живем в век современных технологий. Они позволяют нам оставаться на связи и поддерживать ее в любое время. 

Новости о COVID-19 повышают уровень тревоги

Эксперты много говорят о важности самоизоляции, но совсем не говорят о том, что бесконечные разговоры о коронавирусе повышают наш уровень тревоги. Психологи отмечают, что ситуации с высоким уровнем неопределенности являются питательной средой для чрезмерного беспокойства и тревоги. Вспышка коронавируса особенно сложна, потому что ее развитие сложно предсказать. 

Чтобы лишний раз себя «не накручивать», важно быть в курсе событий, но не погружаться в эту информацию с головой. Не проводите целый день читая новости, обсуждая вирус со всеми знакомыми и в просмотре всех передач по ТВ на эту тему, потому что из-за этого симптомы паники могут усиливаться на пустом месте. И если на самом деле нужно будет правильно реагировать на происходящее и действовать, то человек в таком состоянии уже не сможет это сделать адекватно. Проведите лучше время за чтением интересной книги, фильмом, медитацией или просто сделайте зарядку. Некоторые даже начали учиться вязать и печь пироги, до которых руки никак не доходили. А еще отличная идея — это сделать генеральную весеннюю уборку в квартире!

Несмотря на мрачные новости, приходящие из Европы, население старается держаться бодро: итальянские музыканты дают импровизированные концерты через соцсети, медицинские работники танцуют в Испании и выкладывают ролики в интернет. А итальянские дети поддерживают взрослых, рисуют рисунки с надписью «Andre Tutto Bene», что в переводе с итальянского «Всё будет хорошо» и вывешивают на своих воротах и балконах. 

Вообщем, сейчас, конечно, трудное время, но оно помогает проявиться нашей силе духа и стойкости, а также наблюдать их в других людях. 

Проголосуйте:

0 баллов
За Против

Автор Liza

5 лучших натуральных средств для красивых волос

Новые приветствия, которые люди используют вместо рукопожатий