Гимнастика для лица: 6 упражнений для уменьшения морщин и замедления старения

Вот несколько упражнений, которые дополнят вашу фитнес-тренировку и диету, а также помогут замедлить процесс старения.

Замедлить старение помогают не только фитнес-тренировки и здоровое питание. Также важно заботиться о коже лица и тела. На нашем лице не менее 50 мышц, которыми мы постоянно двигаем, но все же не тренируем их. Со временем это приводит к потере тонуса и старению лица.

Специалисты предлагают включить в программу тренировок  также лицевую гимнастику, которая позволит сохранить мышцы лица упругими и эластичными. Эти упражнения еще убирают дряблость, активизируют кровообращение и увеличивают насыщение тканей кислородом.

Поскольку профилактика — лучшее, что мы можем сделать для своего тела и кожи, включите в свой распорядок несколько базовых упражнений. Выполнять их стоит медленно и спокойно, стараясь осознавать каждое движение, делать каждое упражнение и каждое расслабление не менее 5 секунд. Вот почему лучшее время для занятий лицевой гимнастикой — это на ночь, потому что вы легко сможете снять напряжение в лицевых мышцах, накопленное за день.

Хотя мы можем начинать тренироваться дважды в неделю, со временем полезно увеличивать этот темп. Очень важно выполнять эти упражнения всякий раз, когда есть напряжение на лице, шее или коже головы. Также полезно заниматься после снятия макияжа, так как кожа будет более восприимчива к косметическим процедурам в ночное время.

Еще один совет — встать перед зеркалом, чтобы выполнять эти упражнения. Так вы лучше увидите симметрию двух частей лица.

Упражнение от морщин на губах

Произнесите вслух гласные a, е, и, o, ю 10 раз, максимально вытягивая рот. Повторяйте ежедневно утром и вечером.

Упражнения для тонуса кожи

Закройте рот и направьте язык вправо, затем влево, и так несколько раз. Сделайте это же упражнение позже, но уже с открытым ртом и добавьте новое движение: двигайте языком вверх-вниз.

Упражнение от морщин на лбу

В этом упражнении поместите кончики пальцев на начало бровей и двигайте ими вверх-вниз примерно 15 раз, не убирая пальцы с этой области (вы можете увеличить количество повторений до 50). Это упражнение также может помочь нам уменьшить гусиные лапки.

Упражнение для укрепления шеи

Каждую ночь после нанесения сыворотки и крема, напрягите мышцы шеи и произносите выразительно слово «ИКС» — 10 раз. При этом вы сильно работаете мышцами, вы даже почувствуете как они напрягаются.

Упражнение от двойного подбородка

Поднимите подбородок и поместите руку под подбородок, где находятся мышцы челюсти. Поднимите голову, вытяните шею и вытягивайте подбородок вперед, потягиваясь вперед и вверх. Вы также можете попробовать осторожно открыть рот в этом же положении. Задержите такое положение на несколько секунд, а затем расслабьтесь.

СуперУпражнение от двойного подбородка

Чтобы еще больше усилить предыдущее упражнение, широко откройте рот и двигайте нижней челюстью вперед и назад, не уменьшая напряжения.