Liza
Этот простой и функциональный метод помогает лучше сосредоточиться, организоваться и меньше переживать, что ничего не успеваешь. Особенно, когда работаешь из дома. Хотите узнать, как этот метод работает?
Если вам трудно сосредоточиться на своих целях и выполнять некоторые задачи, то «Техника Помидора» для вас. Это простой, практичный и многофункциональный метод, который помогает оптимизировать время и эффективность, будь то в нашей работе или учебе, с помощью блоков непрерывной концентрации по 25 минут.
Как это работает?
В технике Pomodoro нам предлагается выбрать одну задачу и делать только ее в течении 25 минут. Ни на что не отвлекаясь и полностью на ней концентрируясь. Дело в том, что пиковая производительность длится всего 25 минут. Таким образом, эта практика идеально подходит для тех, у кого обычно проблемы с фокусировкой, даже если вы выполняете небольшие задачи, и для тех, кто постоянно отвлекается, и даже для тех, у кого много дел, но мало времени.
Итак, «метод Помодоро», чтобы больше успеть:
1. Составьте список всех ваших задач и выберите для начала одну.
2. Установите таймер на 25 минут.
3. Работайте над выбранной задачей пока не истекут эти 25 минут.
4. Затем сделайте 5-минутный перерыв. А после продолжайте работать: делайте задачу за задачей, «помидор за помидором», пока не закончите делать выбранную задачу или все запланированные. После каждых 4 «помидоров» обязательно делайте перерыв на 15-30 минут.
Доп. советы, чтобы успеть еще больше и лучше
Организуйте свои задачи. Если вам нужно более семи «Помидоров» для одной задачи, разделите их на небольшие подзадачи, а если вам нужно меньше одного, сгруппируйте эту задачу с другой. Сведите к минимуму отвлекающие факторы. Выключите звук на телефоне, выключите уведомления компьютера, заприте дверь или примите необходимые меры, чтобы свести к минимуму отвлекающие факторы. Уважайте перерывы, обязательно их делайте согласно методу. Перерыв также важен, как 25 минут работы и концентрации. Не пропускайте их.
GIPHY App Key not set. Please check settings