Салат с тунцом
🔸на 100грамм - 51.61 ккал🔸Б/Ж/У - 8.88/0.44/3.14🔸
Ингредиенты:
- баночка тунца в собственном соку
- горсточка помидор черри
- фасоль стручковая (замороженная) 100 гр.
- красный лук (шалот)
- красный перец (болгарский) - зелень - соль, перец
- половинка лимона
Приготовление:
1. Отвариваем фасоль, нарезаем лук и перец тонкой соломкой (чтобы лук был мягче - его можно хорошо размять прям руками).
2. Помидорка на 4 части тоже режем. Выкладываем все по очереди, и заправляем тунцом, её льём прям из банки (так будет сочнее) и перемешиваем.
3. Сверху выкладываем зелень, перчим и солим, поливаем половинкой лимона.
Приятного аппетита!

Вафли из курицы
🔸на 100грамм - 139.61 ккал🔸Б/Ж/У - 14.05/5.78/7.57🔸
Ингредиенты:
- 150 г куриной грудки (отварной);
- 2 небольших яйца;
- 40 г сыра сулугуни;
- 1 помидор;
- 40 г муки кукурузной;
- соль и специи по вкусу;
- можно добавить зелень при желании.
Приготовление:
1. мелко нарезать курицу, помидор;
2. сыр натереть на крупной тёрке;
3. а теперь соединить всё вместе и хорошенечко перемешать!!! Тесто будет густое - смотрим видео.
4. разогреть вафельницу, смазать маслом (я обычно беру кокосовое), выкладывать по 1 ложке на панель и готовим 3-4 минуты.
Приятного аппетита!

[img]https://sun9-52.userapi.com/impf/V31BklypejkOqigkvW0upW8utT1LrouJ1Bx9gA/riCZWJvYydI.jpg?size=604x604&quality=96&sign=ec5804082225e7cd5e22d3082759342f&c_uniq_tag=GYgOxhO4On5XsXQjMaLf_p8UL7AYRl7b0HLYbTPPfmM&type=album[/img]

Творожная запеканка с вишней и маком
🔸на 100грамм - 132.61 ккал🔸Б/Ж/У - 10.96/3.96/13.18🔸
Ингредиенты:
Форма 16 см
350гр.брикетного творога 0,1%
120гр.мягкого творога 0,1%
2яйца
50 мл кефира 2,5%
40гр.кукурузного крахмала
150гр.вишни без косточек
15гр.мака
10гр.сахзама
Приготовление:
Смешать с помощью блендера творог,кефир, сахзам, ванилин, яйца и крахмала,затем добавить мак и немного перемешать! Выложить творожную массу в форму! Вишню присылать сахзамом и выложить сверху! Выпекать в разогретой духовке при температуре 180 градусов 45 минут! Остудить полностью в холодильнике!
Приятного аппетита!

Вафли из курицы
🔸на 100грамм - 139.61 ккал🔸Б/Ж/У - 14.05/5.78/7.57🔸
Ингредиенты:
- 150 г куриной грудки (отварной);
- 2 небольших яйца;
- 40 г сыра сулугуни;
- 1 помидор;
- 40 г муки кукурузной;
- соль и специи по вкусу;
- можно добавить зелень при желании.
Приготовление:
1. мелко нарезать курицу, помидор;
2. сыр натереть на крупной тёрке;
3. а теперь соединить всё вместе и хорошенечко перемешать!!! Тесто будет густое.
4. разогреть вафельницу, смазать маслом (я обычно беру кокосовое), выкладывать по 1 ложке на панель и готовим 3-4 минуты.
Приятного аппетита!

Райский десерт
🔸на 100грамм - 125.61 ккал🔸Б/Ж/У - 8.64/4.13/11.5🔸
Ингредиенты:⁣⁣⁣
- Апельсиновый фреш 100 мл.⁣⁣
- Творог мягкий 5% 85 гр(пол баночки).⁣⁣
- Ванилин, подсластитель по вкусу.⁣⁣
- Горький шоколад 15 гр(у меня тертое какао без сахара).⁣⁣
- Желатин 10 гр.⁣⁣
Приготовление:⁣⁣⁣
1. Желатин замочить согласно инструкции. Сок добыть из апельсинов и по желанию подсладить. Вообще, советую все, во что будет окунуться желатин подслаживать, ибо он сладость забирает.⁣⁣
2. Соединить сок с половиной желатина согласно инструкции и отправить в холодос до застывания.⁣⁣
3. Шоколад или тертое какао растопить на водяной бане. По желанию добавить ванилин и сах.зам. Аккуратно вылить на апельсиновый застывший слой и дать постоять в холодильнике до застывания.⁣⁣
4. Творог так же смешать с желатином, добавить ванилин и сах.зам.⁣⁣
Выложить массу сверху на застывший шоколад. Дождаться застывания.⁣⁣
Приятного аппетита!
«Райский десерт»: