Лёгкий салат "Оливье": можно хоть каждый день! 🔸на 100грамм - 84.62 ккал🔸Б/Ж/У - 11.98/3.11/1.3🔸 Ингредиенты: Куриное филе отварное – 250 г Яйца – 3 шт. Огурец свежий – 150 г Огурец маринованный –
Суши-торт 🔸на 100грамм - 190.4 ккал🔸Б/Ж/У - 8.73/9.29/18.09🔸 Ингредиенты: - рис ~ 200г - листы Нори - 2шт - рисовый уксус - 30мл - тростниковый сахар - 2ч.л - слабосоленая форель ~ 300г -
Салат с ананасом 🔸на 100грамм - 135.66 ккал🔸Б/Ж/У - 10.75/6.56/7.32🔸 Ингредиенты: - Ананас свежий 1 шт или консервированный~ 300 г , - Грибы шампиньоны ~400 г, - Сыр твердый~ 200 г, - Куриное
«ПП-пломбир»🍨 🔸на 100грамм - 175.98 ккал🔸Б/Ж/У - 14.6/8.79/9.37🔸 Ингредиенты: ▪️яичный белок - 2 шт.⠀ ▪️сухое молоко - 2 ст.л (у меня обезжиренное)⠀ ▪️молоко - 40 мл.⠀ ▪️творог - 125 гр. (можно
Сливочная курочка🍗⠀ Теперь этой мой любимый вариант курогрудки! 🔸на 100грамм - 140.85 ккал🔸Б/Ж/У - 16.25/7.58/1.83🔸 Ингредиенты: ▪️филе куриной грудки 400 г (у меня 370) ▪️сливки 10% 250 мл (у меня
Самая вкусная творожная запеканка 🔸на 100грамм - 116.05 ккал🔸Б/Ж/У - 14.69/3.61/6.22🔸 Ингредиенты: Творог(брикет): 500 грамм Творог (мягкий): 100 грамм Яйцо: 3 шт Молоко: 100 мл Крахмал
Белковая пицца 🔸на 100грамм - 135.66 ккал🔸Б/Ж/У - 10.75/6.56/7.32🔸 Ингредиенты: Для основы: - творог 5% - 200 г - яйцо - 1 шт - мука - 2 ст. л (у меня цельнозерновая) Начинка: - грибы - 100 г( у меня
ПП морковный тортик 🔸на 100грамм - 123.33 ккал🔸Б/Ж/У - 11.5/4.14/9.73🔸 Ингредиенты: 140 г сырой моркови(натереть на мелкой тёрке) 1 яйцо 40 г овсяных отрубей 70 г молока 30 г чернослива 1/2 ч.л
Салат с тунцом 🔸на 100грамм - 49.89 ккал🔸Б/Ж/У - 8.11/0.36/3.54🔸 Ингредиенты: - баночка тунца в собственном соку - горсточка помидор черри - фасоль стручковая (замороженная) 100 гр. - красный лук
Полезный ПП-тортик 🔸на 100грамм - 275.27 ккал🔸Б/Ж/У - 11.13/13.22/27.94🔸 Ингредиенты: Для коржа: 200 г сухофруктов (можно взять любые, у меня курага, финики, чернослив) ⠀ 50 мл кефира 20 г пшеничной
Быстрый и вкусный салатик 🔸на 100грамм - 66.97 ккал🔸Б/Ж/У - 5.23/2.95/4.17🔸 Ингредиенты: - 400 гр пекинской капусты - 300 гр консерв.кукурузы - 200 гр свежего огурца - 200 гр куриного филе - 30 мл
Вкуснейшей творожный десерт 🔸на 100грамм - 79.29 ккал🔸Б/Ж/У - 10.36/2.26/4.51🔸 Ингредиенты: Творог-220 гр Молоко-150 мл Желатин( быстрорастворимый)-10 гр Подсластитель- по вкусу Какао- 2 ч.л.
Закуска на все времена!!! 🔸на 100грамм - 165.86 ккал🔸Б/Ж/У - 17.29/10.2/0.68🔸 Ингредиенты: 200-220 гр филе куриной грудки 100 гр сыра (мне нравится 50/50 моцарелла и пармезан) 100 гр греческого
Легкий маковый ПП-кексик 🔸на 100грамм - 210.32 ккал🔸Б/Ж/У - 7.55/3.43/36.65🔸 Ингредиенты: 2 белка 60 гр рисовой муки 40 гр йогурта 10 гр мака 10 гр цукатов ( можно больше ) 2 гр разрыхлителя
Шикарный и супер быстрый вишневый штрудель🍒 🔸на 100грамм - 180.67 ккал🔸Б/Ж/У - 5.63/4.18/29.73🔸 Ингредиенты: бездрожжевой лаваш(2 листа) 1яйцо 2ч.л.мягкого творога 300г.замороженной вишни
Делюсь рецептом безумно вкусного и нереально ароматного РУЛЕТА😍 🔸на 100грамм - 220.29 ккал🔸Б/Ж/У - 12.23/10.56/18🔸 Ингредиенты: Лаваш (2 листа по 100 гр) желток и кунжут Для начинки: фарш 300-400 гр,
ПП наполеон 🔸на 100грамм - 118.55 ккал🔸Б/Ж/У - 4.9/4.68/13.7🔸 Ингредиенты: Для блинов: -молоко - 200 г.; -яйца - 4 шт.; -кукурузный крахмал - 90 г. -подсластитель. Для крема: -молоко - 250 г.;
Салат с креветкам и овощами 🍅🥚🍤 🔸на 100грамм - 73.9 ккал🔸Б/Ж/У - 8.23/3.36/1.88🔸 Ингредиенты: Креветки отварные 200гр Огурцы 2шт Помидоры 1шт Яйца 2шт Маслины Соль Заправка на выбор: 1.Сметана 10%
Яблочно-морковный кекс🤤 🔸на 100грамм - 126.5 ккал🔸Б/Ж/У - 4.16/2.79/21.45🔸 Ингредиенты: 1 яблоко любое 1 небольшая морковь(гр 50) 3 ст.л молока(60 г) 3 ст.л овсяной муки 1 яйцо можно добавить изюм и
Вкусный и что самое главное полезный пирог-улитку со шпинатом. 🔸на 100грамм - 159.84 ккал🔸Б/Ж/У - 13.06/7.08/10.29🔸 Ингредиенты: лаваш - 125 гр творог - 180 гр яйцо - 1 шт сыр шпинат - 4 шайбы Для
Салат "ЖЮЛЬЕН" 🔸на 100грамм - 90.37 ккал🔸Б/Ж/У - 11.63/4.18/1.39🔸 Ингредиенты: филе куриной грудки 300 г шампиньоны 300 г огурцы 200 г яйца 2 шт репчатый лук 60 г сыр 100 г укроп перец, соль
