В закладки
Подборка ужинов
1. Куриная отбивная 120 гр (жареная на сухой ап сковороде) + салат из свежих огурцов и помидор приправленный 1ч.ложкой оливкового масла + кефир 2,5% 200 гр. итого кбжу 349ккал/29/20/14
2. Белая рыба 130 гр готовой запечённая с брокколи и цв. капустой 150 гр +чай без сахара. Итого кбжу 314ккал/41/15/5

3. Куриные котлеты без хлеба в составе 120 гр + салат из свежих огурцов и помидор приправленные чайной ложкой оливкового масла 150 гр + кефир 2,5% 200 гр. Итого кбжу 374/31/21/15

4. Отварная куриная голень без кожи 130 гр + тушёные овощи без картошки 150 гр. итого кбжу: 278/39/9/9

5. Скумбрия запечённая под сыром 150 гр + помидор 150 гр. Итого кбжу: 315/23/21/7

6. Запечённая куриная грудка 120 гр с брокколи и цветной капустой 150 гр + йогурт натуральный 2,5% 200 гр. Итого кбжу 315/34/12/18

7. Яйцо отварное 2 шт + огурец 150 гр + йогурт 2,5% 200 гр. Итого кбжу: 291/20/17/15

8. Пастрома из курицы 120 гр + салат из капусты и огурцов 150 гр + кефир 2,5 % 200 гр. итого кбжу: 291/29/14/12

9. Сальтисон из курицы 130 гр + огурцы и помидоры 200 гр + йогурт 2,5% 200 гр. итого кбжу: 301/34/12/20

10. Курица гриль 120 гр + салат из моркови заправленный чайной ложкой оливкового масла 150 гр. итого кбжу: 297/24/17/14

#ужин@fitness_recepty
Подборка ужинов. 1. Куриная отбивная 120 гр (жареная на сухой ап сковороде) +...










Фото Дня
#юмор@bon
Если надoел салат из oгурцoв и пoмидoр 🙌.
Если надoел салат из oгурцoв и пoмидoр 🙌
Может пригодиться👆. Автор: sоvetik.mag.
Может пригодиться👆 Автор: sоvetik.mag
Фото Дня
#юмор@bon
Бургеры.
Бургеры
Рулетики из слоеного теста с колбасой и сыром. Ингредиенты:
Рулетики из слоеного теста с колбасой и сыром Ингредиенты: - слоеное тесто - майонез - колбаса - твердый сыр - зелень - яйцо для смазывания Приготовление: 1.Слоеное тесто раскатать, смазать немного
ХОТИТЕ УБРАТЬ лишние 2-3-4 РАЗМЕРА или 3-7 кг за МЕСЯЦ ??!!!🤗👗. 👉 НАПИШИ "+"в...
ХОТИТЕ УБРАТЬ лишние 2-3-4 РАЗМЕРА или 3-7 кг за МЕСЯЦ ??!!!🤗👗 👉 НАПИШИ "+"в сообщения группы vk.me/kakpohudet_doma. Напиши сейчас и получи целых ДВА МЕСЯЦА КУРИРОВАНИЯ БЕСПЛАТНО! Девочки, уже БОЛЕЕ
Чтобы не плакать при резке лука, жуйте в это время жвачку.
Чтобы не плакать при резке лука, жуйте в это время жвачку. Удивительно, но это работает!
Войти через: