В закладки
Запечённый стейк из малоглазого макруруса с овощным соте

Главное преимущество стейков из малоглазого макруруса - перед приготовлением их не нужно размораживать. Простое и вкусное диетическое блюдо отлично впишется в меню адептов ЗОЖ и правильного питания.

Энергетическая ценность на 100 грамм:
✅Калорийность - 50 ккал
✅Белки - 3,2 грамм
✅Жиры - 2,5 грамм
✅Углеводы - 4,3 грамм

Время приготовления: 20 мин

📝Ингредиенты:
Стейк из малоглазого макруруса без панировки 1 шт. (около 100 г)
Помидор - 1 шт.
Кабачок - 1 шт.
Лук - ⅓ шт.
Масло сливочное - 20 г
Масло растительное - 1 ст. ложка
Тимьян - 2 веточки
Чеснок - 1 зубчик

👩‍🍳Как готовить:
Шаг 1. Замороженный стейк смажьте растительным маслом и выложите в форму для запекания. Отправьте рыбу в разогретую до 180℃ духовку на 12 минут.

Шаг 2. Овощи нарежьте мелкими кубиками, посолите, положите в сковороду и залейте водой (вода должна покрывать овощи). Затем добавьте сливочное масло и поставьте на сильный огонь. Готовьте до полного выпаривания воды.В самом конце добавьте в сковороду чеснок.Как раз к тому времени, когда овощи будут готовы, стейк запечётся в духовке.

Шаг 3. Подаем блюдо красиво: готовые овощи перемешайте и выложите на тарелку. Сверху выложите запечённый стейк и украсьте блюдо зеленью.

Еще больше рецептов на портале Дальневосточной кухни https://pacificrussiafood.ru/
Запечённый стейк из малоглазого макруруса с овощным соте. Главное преимущество...







Дальневосточная кухня
Дальневосточная кухня Pacific Russia Food — новый гастрономический феномен Тихоокеанского побережья России. Это сплав традиций коренных народов и русских переселенцев, домашней кухни дальневосточников и азиатских заимствований на основе уникального сочетания морских деликатесов и таёжных дикоросов.
Бискотти. Знаменитая итальянская сладость, которую очень легко приготовить в...
Бискотти Знаменитая итальянская сладость, которую очень легко приготовить в домашних условиях. Тесто для бискотти формуют в виде батона и отправляют в духовку, а после разрезают на ломтики и снова
Рецепт печенья с яблоками и орехами: пальчики оближешь! Рады представить Вам...
Рецепт печенья с яблоками и орехами: пальчики оближешь! Рады представить Вам рецепт печенья с яблоками и орехами, которое выпекается очень просто, выглядит красиво, и съедается очень быстро —
Слоеная картошка "На все случаи жизни". Автор Juss. Этот рецепт слоеной...
Слоеная картошка "На все случаи жизни" Автор Juss Этот рецепт слоеной картошки мне подарила подруга. С тех пор он выручает меня на семейных ужинах. Сытно и вкусно! Мне очень нравится! Как
Паста с пряными колбасками.
Паста с пряными колбасками
Золотистая курочка капрезе.
Золотистая курочка капрезе
Абдоминальный жир: убираем выступающий животик 🤗. Есть несколько простых...
Абдоминальный жир: убираем выступающий животик 🤗 Есть несколько простых рекомендаций, которые помогут убрать абдоминальный жир и забыть про выступающий живот. Всего лишь необходимо увеличить в
ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ С ЗАЛИВКОЙ.
ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ С ЗАЛИВКОЙ
Супер идея на ужин😊.
Супер идея на ужин😊
Хрустящая куриная закуска в домашних условиях 🍗😋. Видеозапись «Без названия»:
Хрустящая куриная закуска в домашних условиях 🍗😋 #закуски@bon Видеозапись «Без названия»:
Войти через: