В закладки
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1350 ККАЛ ☑️

✅ЗАВТРАК
▫️Яйцо 2 шт
▫️Ц/з хлеб 45 г
▫️Творожный сыр 20 г
▫️Помидор 30 г
▫️Огурец 20 г
▫️Ветчина из мяса птиц 80 г

✅ОБЕД
Картофельное пюре с говядиной
▫️Говядина постная 180 г
▫️Картофель 150 г
▫️Молоко 30 мл
▫️Морковь 70 г
▫️Стручковая фасоль 70 г
▫️Специи, чеснок по вкусу

✅ПЕРЕКУС
▫️Киви 150 г
▫️Фундук 15 г

✅УЖИН
Яичница с креветками и зеленью
▫️Яйцо 1 шт
▫️Креветки 70 г
▫️Листья салата/микс 45 г
▫️Помидоры черри 5 шт
▫️Оливковое масло 4 мл
▫️Кунжут 2 г

❗️Соль практически не использую, остальные специи по вкусу. Все продукты указаны в сухом/сыром виде

‼️Пример одного дня рациона, можно взять за основу или чуть изменить (овощи/рыба могут быть заменены по вкусу)

Текст: рр.live
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1350 ККАЛ ☑️. ⠀. ✅ЗАВТРАК. ▫️Яйцо 2 шт.

Чтo у вас полyчилось? Я xpустящий огypчик 😀.
Чтo у вас полyчилось? Я xpустящий огypчик 😀
Салат с корейской морковкой и копченой курицей. Ингредиенты: Морковь...
Салат с корейской морковкой и копченой курицей. Ингредиенты: Морковь по-корейски — 400 Грамм Копченый окорок — 1 Штука Кукуруза консервированная — 200 Грамм Как приготовить "Салат с корейской
Очень простое, но очень вкусное печенье. Ингредиенты на 25-30 шт.
Очень простое, но очень вкусное печенье. Ингредиенты на 25-30 шт. яйцо 1 стакан сахара. 0.5 ч.л соды. 200 гр. сливочного масла. 2,5 стакана муки. Приготовление: Яйцо смешать с сахаром и содой. Всё
Салаты с крабовыми палочками (мясом). Салат "Нежный".
Салаты с крабовыми палочками (мясом) Салат "Нежный" Ингредиенты: Помидоры 2 шт Крабовые палочки 250 г Яйца вкрутую 4 шт Сыр 150 г Майонез Соль Приготовление: Выкладываем салат слоями: мелко
Один из самых креативных и эмоциональных подарков, по мнению 17 000 человек. А...
Один из самых креативных и эмоциональных подарков, по мнению 17 000 человек. А Вам нравится? Цены 👇🏻 vk.me/fotokubik.podarok Видеозапись «Фотокубик»: Жми, чтобы узнать цену Трансформация воспоминаний
ПЕЧЕНЬЕ ИЗ ПЕСОЧНО - ТВОРОЖНОГО ТЕСТА. Статья.
ПЕЧЕНЬЕ ИЗ ПЕСОЧНО - ТВОРОЖНОГО ТЕСТА Статья
Выплаты пенсионерам в декабре: государство обещает 15 000 руб. Правительство...
Выплаты пенсионерам в декабре: государство обещает 15 000 руб. Правительство сообщает о высокой вероятности введения очередной выплаты... Прoчиmаmь полносmью...
Куриные отбивные в воздушном "одеяле"-это один из моих любимых вариантов...
Куриные отбивные в воздушном "одеяле"-это один из моих любимых вариантов приготовления куриной грудки. В результате мясо получается очень нежным,сочным и вкусным. Ингредиенты: Куриная грудка 500 гр.
Лаваш с сыром в яйце. Завтрак за 5 минут. Ингредиенты:
Лаваш с сыром в яйце. Завтрак за 5 минут. Ингредиенты: Тонкий армянский лаваш Сыр (твердых сортов) Яйцо Соль, специи - по вкусу Растительное масло (для жарки) Приготовление: 1. Лаваш порезать на
Войти через: