В закладки
15 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК ДЛЯ СТРОЙНОСТИ😉
1️⃣ Возьми за основу: побольше овощей и зелени ,белок -мясо птицы и рыба,кисломолочные продукты ,медленные углеводы -крупы и макароны из ТСП ,полезные жиры -орехи ,масла .Всё это должно присутствовать в твоем рационе ежедневно

2️⃣ Пей воду.Недостаток воды негативно сказывается на твоём здоровье.

3️⃣ Витаминные добавки: омега -3 ,витамин С ,комплексные витамины ,витамин D (после консультации врача)
4️⃣ Никаких быстрых дueт. Все ,что ты быстро сбросишь,ты также быстро наберешь обратно ,убив свой обмен веществ.
5️⃣ Выбирай активность по душе.Не обязательно бегать на дорожке в зале ,если ты ненавидишь это всей душой.
6️⃣ Оставляй 20% на любимые вкусняшки .
80% дневного рациона полезная пища ,20% на любимую "гадость"
7️⃣ Не ставь ограничений в праздники.Хочется торт ?Съешь торт.На следующий день спокойно возвращайся в привычный ритм питания.
8️⃣ Ешь тогда ,когда тебе удобно .Важно соблюдать суточный баланс .Я люблю плотные завтраки и ужины ,зато обед у меня лёгкий. Учись чувствовать свой организм.
9️⃣ Высыпайся.Недосып нарушает выработку гормона ,отвечающего за чувство голода .Есть хочется с удвоенной силой.

1️⃣0️⃣ Спокойно оставляй еду на тарелке. Тебе больше не 5 лет ,мама не будет стоять над душой и требовать доесть последнюю ложку.
1️⃣1️⃣ Снимай запреты.Чем больше запрещаешь ,тем больше хочется.
1️⃣2️⃣ Забудьте про разгрузочные наказания.
Это прямой путь к РПП. Даже если ты переела ,на следующий день спокойно возвращайся к своему обычному питанию.
1️⃣3️⃣ Чаще улыбайся. Стресс и кортизол плохие помощники на пути к стройности.
1️⃣4️⃣ Не заедай проблемы.

Учись жить осознанно. Съеденный торт проблемы не решит,а только ещё больше испортит настроение в перспективе.
1️⃣5️⃣ Уважай себя.
Вес -это всего лишь цифра .Показатель,который легко изменить.Гнобить себя за цифру на весах -путь к депрессии и холодильнику.

Автор: lenakarasyova 
15 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК ДЛЯ СТРОЙНОСТИ😉. 1️⃣ Возьми за основу: побольше овощей и...

Великолепные булочки Cinnabon.
Великолепные булочки Cinnabon
Вот именно!
Вот именно! #юмор@foodrumedia
Свинина с баклажанами 🥩🍆🧀. Приготовление: 1. Нарежьте баклажан кольцами.
Свинина с баклажанами 🥩🍆🧀 Приготовление: 1. Нарежьте баклажан кольцами. Натрите сыр на крупной терке. Нарежьте помидор кольцами. Мелко порубите чеснок и нарежьте лук кольцами. 2. Нарежьте мясо
Творожные ватрушки. Нежные, вкуснейшие... Только попробуйте!
Творожные ватрушки. Нежные, вкуснейшие... Только попробуйте!
Салат "Желтый одуванчик". Ингредиенты: ✔ 150—200 г сыра,
Салат "Желтый одуванчик" Ингредиенты: ✔ 150—200 г сыра, ✔ 1 банка кукурузы, ✔ 3—4 яйца, ✔ майонез Приготовление: Сыр натереть на крупной терке, сваренные вкрутую яйца нарезать кубиками, добавить
Клубничный фраппучино 🍓🍹. Лето — идеальное время пить фраппучино. Доставайте...
Клубничный фраппучино 🍓🍹 Лето — идеальное время пить фраппучино. Доставайте блендер, бросайте в него клубнику и любимое мороженое, добавляйте эспрессо и освежайтесь! Ингредиенты: Молоко — 125 мл
Менее калорийные рецепты популярных салатов для тех, кто следит за своей...
Менее калорийные рецепты популярных салатов для тех, кто следит за своей фигурой 👌🏻
Сытный салат «Анастасия». Вкусный и сытный салат "Анастасия" из очень...
Сытный салат «Анастасия». Вкусный и сытный салат "Анастасия" из очень доступных ингредиентов, подойдёт как для повседневного так и для праздничного стола. Очень удачное сочетание ветчины с курицей,
ЖУЛЬЕН С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ. ИНГРЕДИЕНТЫ: ● 1 луковица среднего размера. ●...
ЖУЛЬЕН С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ ИНГРЕДИЕНТЫ: ● 1 луковица среднего размера ● 100-150 г куриного филе (грудка) ● 3-4 шампиньона (около 50г) ● 50 г сливочного масла ● 1 ст. ложки растительного масла ● 1 ст.
Войти через: