В закладки
5 рецептов овощных диетических салатиков!🍀🍅🍐🍋

Сохрани себе!📌

1. Салат из огурцов, капусты и кукурузы
🔸на 100грамм - 74.39 ккал🔸Б/Ж/У - 1.54/5.09/5.64🔸

Ингредиенты:
Огурцы – 200г
Капуста белокочанная – 100г
Кукуруза консервированная – ½ банки (150г)
Масло оливковое – 3 ст.л.
Листья салата – 1 пучок
Соль – по вкусу

Приготовление:
В глубокую миску-салатник положите нарезанные овощи и консервированную кукурузу. Посолите салат по своему вкусу, приправьте оливковым маслом и хорошенько перемешайте. Не перестарайтесь с маслом, салат не должен в нем плавать.

2. Диетический рецепт греческого салата
🔸на 100грамм - 77.37 ккал🔸Б/Ж/У - 3.24/4.68/4🔸

Ингредиенты:
помидоры 2 шт.
огурцы свежие 1-2 шт.
болгарский перец 1 шт.
лук красный 1/2 шт.
маслины с косточкой 100 г
сыр мягкий "Фета лайт" 100 г
сок лимонный по вкусу
соль, перец, орегано по вкусу

Приготовление:
Сначала все приготовим: овощи помоем, лук и огурцы — очистим от шкурки, откроем маслины. Помидоры, огурцы и перец режем крупными кусками, около 1,5 х 1,5 см, лук — тонкими полукольцами. Все выкладываем в глубокую салатницу, солим, перчим и аккуратно перемешиваем. Сверху кладем фету, порезанную кубиками и маслины. Поливаем лимонным соком, посыпаем сушеным орегано. Салат готов.

3. Легкий салат с ананасом
🔸на 100грамм - 80.5 ккал🔸Б/Ж/У - 13.2/!5!🔸

Ингредиенты:
2-3 филе куриной грудки
1 небольшая банка ананасов консервированных
1 кочан салата "Айсберг"
Сметана 15%

Приготовление:
Куриное филе отварить в подсоленной воде, охладить, мелко порезать.
Ананасы порезать кубиками.
Салат также порезать кубиками.
Смешать все ингредиенты и заправить сметаной или соусом домашнего приготовления (по вкусу).

4. Полезный салат с куриным филе
🔸на 100грамм - 64.41 ккал🔸Б/Ж/У - 8.92/0.64/5.21🔸

Ингредиенты:
Филе куриное (вареное) 300 г
Лук красный 2 шт.
Перец болгарский (красный) 1 шт.
Перец болгарский (желтый) — 1 шт.
Капуста китайская 1/2 шт
Лук зеленый

Для заправки:
Йогурт 2 ст. л.
Горчица 1 ст. л.
Соевый соус 1 ч. л.
Чеснок 2 зубчика
Соль (по вкусу)
Перец черный (по вкусу)

Приготовление:
Курицу нарезать кубиками или разобрать на волокна. Выложить в широкую миску.
Перец нарезать соломкой, добавить к курице.
Нашинковать лук тонкими полу колечками и всыпать в салат.
Капусту нашинковать широкой лапшой, присоединить к остальным ингредиентам. Легко и аккуратно перемешать салат. Все продукты для заправки положить в небольшую баночку, закрыть крышкой и хорошенько протрясти.
Салат выложить на плоское блюдо горочкой, полить заправкой и сверху посыпать зеленым луком.

5. Супер-лёгкий салат
🔸на 100грамм - 39.26 ккал🔸Б/Ж/У - 1.78/0.27/7.28🔸

Ингредиенты:
Яблоко 1 шт.
Кукуруза консервированная 100 г
Капуста 0,5 маленького качана
Лимонный сок по вкусу
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу

Приготовление:
1. Слить сок из консервированной кукурузы и оставить в дуршлаге, чтобы жидкость стекла.
2. Очистить яблоко от кожуры, удалить сердцевину и мелко нарезать или натереть на терке.
3. Нашинковать капусту.
4. Смешать в небольшой миске кукурузу, яблоко и капусту.
5. Добавить сок лимона, приправить солью и перцем, перемешать.
6. Выложить в салатницу и подавать.
5 рецептов овощных диетических салатиков!🍀🍅🍐🍋. Сохрани себе!📌. 1. Салат из...





Булочки, фаршированные омлетом. Сохрани рецепт 📌. Ингредиенты:
Булочки, фаршированные омлетом Сохрани рецепт 📌 Ингредиенты: Булочка французская — 2 шт. Яйцо — 2 шт. Сливки — 40 мл Соль — по вкусу Перец черный — по вкусу Помидоры черри — 2–3 шт. Майонез — 2 ч. л.
📌 Простые Рулеты из Лаваша с Ветчиной. Ингредиенты. лаваш 2 штуки (небольшие...
📌 Простые Рулеты из Лаваша с Ветчиной Ингредиенты лаваш 2 штуки (небольшие, либо тортильи) салатные листья 6 штук (я использовала горсть маленьких салатных листьев) ветчина 8 кусочков (тонко
Молочные коржики из детства с ванилью. Статья.
Молочные коржики из детства с ванилью. Статья
Салат «Сытый гость». Приготовьте, не пожалеете :). Ингредиенты:
Салат «Сытый гость» Приготовьте, не пожалеете :) Ингредиенты: ●200г отваренного мяса; ●4 вареных яйца; ●150г маринованных шампиньонов; ●2 малосольных огурца; ●50г тертого сыра; ●майонез и орехи для
Полезно знать всем.
Полезно знать всем.
Эти лайфхаки даже мне пригодились!
Эти лайфхаки даже мне пригодились!
25 вариантов начинки для фаршированных яиц.
25 вариантов начинки для фаршированных яиц
Потрясающе ужин на скорую руку😍. Видеозапись «потрясающе ужин на скорую руку»:
Потрясающе ужин на скорую руку😍 Видеозапись «потрясающе ужин на скорую руку»:
Простой завтрак на каждый день! Видеозапись «Завтрак за пару минут»:
Простой завтрак на каждый день! Видеозапись «Завтрак за пару минут»:
Войти через: