В закладки
РАЦИОН НА 1400 ККАЛ
Берем на заметку!
ЗАВТРАК - сырники - 3шт + 10г шоколадного топинга + 1/2 апельсина + кофе;

ПЕРЕКУС - протеиновый батончик + чай + 1/2 апельсина;

ОБЕД - макароны из тсп - 80г (в сухом виде) + куриный фарш, обжаренный на сковороде - 150г;

ПЕРЕКУС - печенье протеиновое - 40г + ряженка термостатная;

УЖИН - куриное филе, обжаренное с овощами на масле - 270г (общая порция)

ИТОГО: кбжу ~ 1398/149/45/120

- пример рациона на один день;
- норму жиров можно добрать, включив в рацион масло, авокадо, омегу;
- подходит не всем (у всех разные кбжу);
- кроме указанных в рационе напитков, в течение дня возможно употребление кофе, чая, компотов/соков/морсов без сахара;
- вода ~2л;
Сырники:
- 300г творога;
- 1 яйцо;
- 3ст.л. рисовой муки;
- ванинил;
- подсластитель (у меня без него);
- разрыхлитель на кончике ножа (можно без него).
Все ингредиенты тщательно перемешиваем до однородной массы, формируем шайбочки-сырнички, выкладываем на разогретую антипригарную сковороду, готовим под крышкой на медленном огне
РАЦИОН НА 1400 ККАЛ. Берем на заметку! ЗАВТРАК - сырники - 3шт + 10г...

Мечта каждой хозяйки. много времени можно. было бы сэкономить)).
Мечта каждой хозяйки много времени можно было бы сэкономить))
ОТ ВСЕЙ ДУШЫ благодарю девушку, которая поделилась в интернете этим рецептом🙏 У...
ОТ ВСЕЙ ДУШЫ благодарю девушку, которая поделилась в интернете этим рецептом🙏 У меня уже после первой недели ушло 7 кг😊 Запомните, главное все сделать по инструкции как пишет в статье. Все
Взяла займ на 50.000р. Через 3 месяца отдала 50.000р. Без процентов! Это не...
Взяла займ на 50.000р. Через 3 месяца отдала 50.000р. Без процентов! Это не шутка! Условия шикарные. Паспорт даже не понадобился! Деньги брала здесь - vk.me/zaimbotmanager Изображение «1.gif»: ЖМИ НА
ПОНЧИКИ🍩🍩🍩. Продукты. Мука - 640 г. Сахар - 60 г. Яйца - 2 шт.
ПОНЧИКИ🍩🍩🍩 Продукты Мука - 640 г Сахар - 60 г Яйца - 2 шт. Дрожжи сухие - 14 г Масло сливочное - 90 г Молоко 3,2% - 250 мл Соль - 1 щепотка Ваниль Для украшения: Шоколад темный, белый (по желанию)
Внуки едут к бабушке на зимние каникулы, но она до сих пор не может забыть...
Внуки едут к бабушке на зимние каникулы, но она до сих пор не может забыть летние😅
Канапе с творожным сыром на ржаном хлебе — 4 вида. Это так вкусно, вы точно не...
Канапе с творожным сыром на ржаном хлебе — 4 вида Это так вкусно, вы точно не пожалеете 👇 На каждый круглый кусочек ржаного хлеба нужно нанести творожный сыр, хлеб и сыр будет основой для всех
Сохраняйтe вкусныe идeи для канапe 😋.
Сохраняйтe вкусныe идeи для канапe 😋
Coгpeвайcя любoвью и глинтвeйнoм.
Coгpeвайcя любoвью и глинтвeйнoм
Салат "Мимоза" новогодний. Соль не используется для салата, так как все...
Салат "Мимоза" новогодний Соль не используется для салата, так как все продукты ее содержат, но если нужно, досаливайте салат в процессе сборки. Теперь еще один момент, выбор посуды: этот салата
Войти через: