В закладки
Овсяный смузи
На 100гр - 126ккал БЖУ - 2,7/5,9/16,3
Общий вес 450мл (3 порции)
.
Ингредиенты
1.▫️Овсянка (геркулес) - 50гр
2.▫️Молоко кокосовое без сахара - 100мл
3.▫️Банан - 120гр (1шт)
4.▫️Чернослив - 20гр (3-4шт)
5.▫️Кунжут - 10гр
6.▫️Вода - 200мл
.
Приготовление
1.▫️Чернослив замочить, чтобы размягчился
2.▫️Овсянку измельчаем блендером
3.▫️Добавляем молоко, банан, кунжут и чернослив. Измельчаем до однородности
4.▫️Добавляем 200мл воды, еще раз прогоняем блендером и даем настояться 5мин, чтобы овсянка больше разбухла и стала мягкой
.
#коктейль@fitness_recepty
Овсяный смузи. На 100гр - 126ккал БЖУ - 2,7/5,9/16,3.





Войти через: