в

Что с вами происходит, если вы не высыпаетесь

Все мы знаем, что курить или есть слишком много жирной пищи — это плохо, но знаете ли вы, что плохой сон или его недостаток тоже может быть опасен? Вот что происходит, когда вы не высыпаетесь.

Вы не поверите, но недостаток сна действительно может навредить вашему здоровью. Обычно нам нужно от 7 до 9 часов сна в сутки. Если вы спите меньше, чем ожидалось, или совсем не спите, это может вызвать нарушения в здоровье. 

Разве вы не чувствуете себя очень уставшей после нескольких дней отсутствия сна? Что ж, это потому, что, согласно исследованиям, вашему организму может потребоваться до четырех дней на восстановление, чтобы оправиться от одного часа потерянного сна. 

Проблемы со сном?

Это факт, что во многих случаях люди не спят, потому что не могут заснуть. Сложности со сном — это реальная проблема, которая затрагивает многих людей, и самоизоляция мало помогает в решении этой ситуации. Если это ваш случай, обратите внимание на следующую информацию: 

  • Измените свой рацион, чтобы лучше спать
  • Попробуйте найти наиболее удобную позу для сна 
  • Остановите момент и расслабьтесь перед сном 

3 эффекта от недосыпания:

1) Вы будете чаще болеть

Когда мы заболеваем, наша иммунная система борется с инфекцией в организме. Однако недостаток сна влияет на способность иммунной системы это делать. Дело в том, что, когда мы спим, наши тела производят и выделяют цитокины — белки, которые играют жизненно важную роль в иммунном процессе.
2) Вы наберете вес

Исследования показали, что сон менее семи часов в день может привести к увеличению веса. Это связано с тем, что в организме людей, лишенных сна, более низкий уровень лептина, химического вещества, которое заставляет вас чувствовать сытость, и более высокий уровень грелина , гормона, стимулирующего голод. Кроме того, другое исследование доказало, что увеличение количества сна может помочь похудеть. 

3) Вы чаще страдаете депрессией

Все мы можем вставать в плохом настроении после плохой ночи, но долгосрочные последствия непрерывного недосыпания могут иметь худшие последствия для вашего психического здоровья. Сон — это  не только отдых для тела, но и время для того, чтобы подзарядить мозг, разобраться со всеми сложными эмоциями, которые мы испытываем в течении дня. В результате недостаток сна может вызвать такие состояния, как депрессия и беспокойство.

Проголосуйте:

0 баллов
За Против

Автор Liza

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

10 правил успешных одиноких женщин

4 натуральных скраба, которые осветлят кожу и уберут пост-акне