в

5 советов как улучшить метаболизм

У вас быстрый метаболизм? Чем быстрее ваш метаболизм, тем быстрее ваше тело будет сжигать калории. Однако с возрастом можно обнаружить, что метаболизм естественным образом замедляется, а это приводит к увеличению веса. Вот 5 советов, как сделать метаболизм более быстрым.

Пейте много воды

Сохранение гидратации важно для вашего повседневного здоровья. Исследования показывают, что употребление 500 мл воды может временно повысить скорость метаболизма примерно на 30%. Хорошим началом может стать ношение бутылки воды с собой, чтобы не забывать регулярно пить воду.
Упражнения каждый день

Идите в спортзал. 

Повышение активности может быть разумным способом ускорить метаболизм. Исследования показывают, что даже одна тренировка может улучшить метаболизм на короткий период. Дело в том, что нейроны, положительно влияющие на метаболизм, остаются активными в течение нескольких дней после тренировки.


Попробуйте недолго попоститься

Пост, то есть отказ от еды в течение короткого периода, может принести множество преимуществ для здоровья. Исследования показывают, что голодание может стимулировать метаболизм и вырабатывать антиоксиданты.
Включите в свой рацион больше белка

Количество белка, которое вы потребляете каждый день, также может повлиять на ваш метаболизм. Потому что употребление в пищу здорового количества белка поможет контролировать вес и ускорить метаболизм. Поддержание здорового рациона питания важно для сбалансированного образа жизни.

Примите теплую ванну

Если вы не можете заниматься спортом регулярно, поможет горячая ванна. Погружение в горячую воду может помочь улучшить метаболизм глюкозы у людей с избыточным весом, ведущих сидячий образ жизни.
Эти простые советы очень полезны для поддержания здоровья и повышения метаболизма. Уделите хотя бы несколько минут, чтобы позаботиться о себе и своем здоровье.

Проголосуйте:

219 баллов
За Против

Автор Liza

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

4 хитрости в борьбе с сезонной депрессией

Ароматерапия: эфирные масла для здоровья