4 хитрости в борьбе с сезонной депрессией

Вам плохо, когда вы видите за окном осень или зиму? Вы не одиноки. Многие люди страдают от этого. Поэтому мы делимся с вами 4 советами по борьбе с сезонной депрессией.

Если вы чувствуете себя плохо во время смены сезонов и не можете это контролировать, возможно, у вас так называемое сезонное аффективное расстройство (САР). САР — это депрессивное расстройство сезонного характера, которое обычно начинается осенью, когда мало света, и заканчивается примерно в марте или апреле. Однако многие люди испытывают симптомы до или после этого времени.

Симптомы САР

Симптомы САР включают, среди прочего, усталость, чувство безнадежности, несчастья, трудности с концентрацией внимания.

4 уловки, которые помогут вам бороться с симптомами сезонной депрессии.

1) Суточная доза природы

Доказано, что природа положительно влияет на здоровье людей. Исследования показали, что даже короткая прогулка имеет ряд преимуществ: улучшает настроение и тонус организма. Если не хотите гулять, просто сядьте на балконе и подышите свежим воздухом . Это считается формой эко-терапии, что означает осознанное провождение времени на природе.

2) Уход за растениями

В особенно плохие дни что-нибудь очень простое, например, уход за растением, может иметь большое значение. Фактически, есть несколько исследований, которые показали, что садоводство помогает уменьшить чувство депрессии. 

3) Медитация

Медитация — это практика, которая может сгладить депрессию и уменьшить негативные мысли. Вам нужно всего лишь несколько минут, чтобы соединиться с собой и подышать. В Интернете есть множество медитаций, которые помогут вам вернуться в настоящий момент и поднять настроение.

4) Ванна с морской солью

Если вы переживаете САР, не медлите и прыгайте в ванну. Чтобы получить более расслабляющие ощущения, примите ванну с солью Эпсома или морской солью. Это не пищевая соль, а именно морская для ванн. Ее просто выпаривают из морской воды и очищают по-минимуму. Благодаря этому в соли сохраняются полезные микроэлементы и минералы, которые пойдут вам и вашему организму на пользу. Такая соль имеет несколько преимуществ: она увеличивает энергию и снимает стресс.