в

4 главные ошибки в похудении, которых можно избежать

Если вы хотите похудеть, лучше всего поговорить с диетологом, чтобы избежать неграмотных советов и информации о диетах. Вот 4 распространенные ошибки при похудении, на которые, по мнению экспертов, следует обратить внимание.

1) Не разграничивать диету и образ жизни

Если вы хотите похудеть, важно понимать различия между диетой и образом жизни. В то время как диета заключается в выборе продуктов питания в краткосрочной перспективе , образ жизни — это то, чем вы действительно можете заниматься всю оставшуюся жизнь. Речь идет именно о том, чтобы изменить свои привычки в еде, чтобы они стали чем-то обычным и естественным в вашей жизни, тем что вы можете делать без усилий. 

Знаменитые ускоренные диеты обещают, что вы потеряете 5 кг за 1 неделю. Да, все верно! Но очень велик шанс, что после этой диеты вы снова наберете вес. Вот почему следует сконцентрироваться на своих целях и попытаться изменить именно способ питания как образ жизни. 

2) Недостаточно воды

Вода необходима нашему телу, поскольку мы сделаны из воды. Что касается метаболизма, вода помогает сжигать калории. Так что, если вы не любитель воды, вам следует найти способ научиться ее пить. Постарайтесь взять в привычку всегда носить с собой бутылку с водой, а если вы дома, поставьте рядом с собой стакан с водой. Чем это поможет? Если организм обезвожен, метаболизм замедляется, что означает более медленную потерю веса. 

3) Пропуск завтрака

Многие люди пропускают завтрак, так как думают, что это простой способ сократить количество калорий, но на самом деле все наоборот. Пропуск завтрака может привести к незапланированному перекусу и перееданию в течение дня. Главное — включить в завтрак больше клетчатки, например цельнозерновых, свежих фруктов, орехов и семян, чтобы утолить голод до конца утра. 

4) Не перекусывать

Отказ от перекусов — плохая идея, так как это может заставить вас съесть больше на обед или ужин и привести к перееданию. Планируя перекусы и не  лишнего, вы сможете контролировать свой голод и похудеть; перекусы помогают поддерживать метаболизм на высокой скорости. 

Проголосуйте:

219 баллов
За Против

Автор Liza

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нюдовый тон помады должен быть таким же, как эта часть вашего тела

Cекреты красоты Рози Хантингтон-Уайтли